Профилактика инсульта

 

Соблюдение рекомендаций по профилактике инсульта и вовремя вызванная бригада скорой медицинской помощи поможет избежать более трагических последствий!

Инсульт – грозное сосудистое заболевание, связанное с острым нарушением кровообращения головного мозга и проявляется чаще всего параличами, нарушением речи, координации.

Опасность инсульта заключается в высокой смертности (до 25-30% в первые дни заболевания) и в высокой вероятности ограничения передвижения и самообслуживания заболевшего (до 80% пациентов, перенесших инсульт, требуют постоянной посторонней помощи), а это означает, что полноценной жизни лишаются не только пациенты, но и окружающие их близкие.

Возможность избежать инсульта заключается в коррекции факторов риска – причин, которые повышают риск развития заболевания. И самое интересное, что уменьшить вероятность развития инсульта более чем на 50% можно изменив образ жизни.

• Если курите – бросьте!

Курение – вредная привычка, которая является причиной онкологических, сердечно - сосудистых и других заболеваний. Курение вдвое увеличивает риск развития инсульта, причем в большей степени у курящих женщин. Полный отказ от курения снижает риск на 50%, а по истечении 5 лет после прекращения курения риск развития инсульта практически не отличается от такового у не курящих.

Необходим также отказ от воздействия табачного дыма (пассивного курения).

• Злоупотребляете алкоголем и не можете самостоятельно решить эту проблему – обратитесь к специалистам.

Злоупотребление алкогольными напитками увеличивает риск инсульта в 3 раза.

• Есть ли у Вас избыточный вес.

Индекс массы тела (ИМТ) это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах (ИМТ = масса тела (кг)/ рост (м). Согласно современным представлениям ИМТ от 25 до 29,9 кг/м² - классифицируется как превышение веса, а ИМТ свыше 30,0 кг/м²- ожирение.

Ожирение является независимым фактором развития инсульта.

Людям с повышенным весом рекомендуется снижение массы тела с целью нормализации артериального давления и профилактики инсульта. Снижения массы тела удается достичь в большинстве случаев путем диеты и адекватной физической нагрузки.

• Питайтесь правильно, соблюдайте диету.

Уменьшение потребления пищевой соли (натрия) до 2,3 г/сутки и повышение потребления калия до 4,7 г/сутки предупреждают повышение артериального давления.

Диета с богатым содержанием фруктов и овощей, обезжиренных молочных продуктов, нежирных сортов мяса (говядина, куриное филе), рыбы и исключением насыщенных жиров способствует профилактике инсульта.

• Ведите активный образ жизни.

Малая физическая активность (гиподинамия) способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний? в частности, артериальной гипертензии и инсульта.

Достаточный уровень физической активности является фактором профилактики инсульта. Для профилактики рекомендуется умеренная физическая активность (вызывает незначительную потливость и незначительное учащение частоты сердечных сокращений) продолжительностью 150 мин (2 ч 30 мин) в неделю или интенсивная - 75 мин (1 ч 15 мин) в неделю.

• Если Вы женщина.

Прием оральных контрацептивов в дозе более 50 мг в сутки увеличивает риск развития инсульта. Женщинам после 35 лет, курящим, страдающим артериальной гипертензией, мигренью, гиперхолестеринемией, ожирением, предшествующими тромбоэмболическими эпизодами, не рекомендуется использование оральных контрацептивов с высоким содержанием эстрогенов. Этой группе женщин необходимо назначать контрацептивы с низким содержанием эстрогенов или другие альтернативные противозачаточные средства.

• Избегайте стрессовых ситуаций.

Помните: положительные эмоции – залог крепкого здоровья.

Следующие рекомендации Вам необходимо обсудить с врачом:

• Артериальная гипертензия.
• Сахарный диабет.
• Дислипидемия (нарушение обмена холестерина).
• Нарушение ритма сердца.

Опросы показывают: 80% людей знают, что такое инсульт, 50% представляют симптомы, но только 20% осведомлены, что нужно делать при их возникновении. Лишь 3 из 10 пациентов вызывают скорую помощь. Остальные предпочитают отлежаться и подождать, пока само пройдёт. Однако, инсульт - это неотложное состояние, при котором максимально эффективное лечение возможно в течение первых 3-5 часов. Поэтому нужно сразу вызывать неотложную помощь, предупредив диспетчера, что речь идёт о подозрении на инсульт

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!